职教中心组织开展学生开学适应心理健康讲座

新学期  “心”启航

职教中心组织开展学生开学适应心理健康讲座

2025年2月20日上午第三节课，为帮助同学们更好地适应新学期，职教中心高新校区仁智楼学术报告厅举办了一场别开生面的学生开学心理健康讲座。本讲座由经验丰富的杨雪老师主讲。

讲座伊始，杨雪老师带领同学们进行自我小诊断，引导大家思考自己在假期到开学过渡阶段的状态，如作息是否规律、学习动力是否充足、情绪是否稳定等，让同学们对自身情况有初步的认识。

随后，讲座进入认知调整版块。杨老师强调，开学是新的成长阶段，要正视假期到学习生活的转变，把新学期视为提升自我的机会，积极进行心理暗示，比如每天告诉自己“我可以在新学期取得进步” ，通过正向思维开启新学期。

在情绪调适环节，杨老师指出，面对开学，焦虑、紧张等情绪是正常的。当负面情绪出现时，同学们可以尝试深呼吸放松，或者通过书写记录心情，分析情绪产生的原因，学会接纳和管理情绪。同时，多与朋友、家人交流分享，寻求情感支持。

行动调试版块中，杨老师给出了具体建议。她鼓励同学们调整作息，提前30 - 60分钟上床睡觉和起床，逐步适应学校的作息节奏；制定新学期学习计划，合理安排学习时间，提高学习效率；减少电子设备的使用，多参加户外运动，以更好的身体和精神状态投入学习。

新学期，“心”启航。本次讲座的三个版块紧密相连，从思想认知到情绪感受，再到具体行动，为同学们提供了全面的开学适应指南。同学们纷纷表示受益匪浅，对新学期满怀信心。